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888真人试玩 - 糖尿病友注意三防,不怕冬天血糖高

发布时间:2020-01-07 13:27:47

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888真人试玩,出于对糖尿病的控制饮食要求,糖友适合自己在家里做饭吃。但是,由于工作的需要,很多糖友有时只能在外面吃快餐。从营养角度分析,快餐盒饭属于不平衡膳食,盐分和油脂往往超标,绿叶蔬菜不足,更不要说水果了。长期饮食热量超标,可导致肥胖,易患高血压、糖尿病、高脂血症。

一般快餐的特点就是“高蛋白、高脂肪、高热量、低糖、低维生素、低纤维素”,这些特点必然导致摄入者体内热量过剩、脂肪堆积、身体超重以至肥胖,而使胰岛素受体的数目减少,使受体的敏感性降低。很多人食用快餐不仅存在热量过高的问题,还存在进餐速度过快的问题。进餐速度快,吸收速度就快,血糖升高的幅度也高。

糖尿病是需要控制治疗的疾病,所以,快餐也要吃得健康。下面就列举一些将快餐吃得更健康的方法:

在快餐中,糖尿病患者宜用全麦食品做主食,最好是100%的全麦食品,如全麦汉堡、燕麦粥等。全麦汉堡可以用微波炉加热吃,燕麦粥最好是不含糖的那种。

即使是快餐也应尽量多吃一些纤维素含量较高的食物,保证每餐进食8克的纤维素食物。富含纤维素的食物主要有蔬菜、水果和豆类食品等。

尽量多吃饱和脂肪酸含量较少的食物,如豆制品、脱脂奶制品、瘦牛肉、鱼类等。

糖尿病患者可以用橄榄油拌凉菜吃,对血糖的控制有帮助作用。

尽量少吃精加工的谷类食物,少喝碳酸饮料。

根据饮食的营养要求,控制好每餐进食的量,可以用较小盘子盛放食物。

吃饭尽量速度慢一点,因为人的大脑需要20分钟才能接受到饱的信息。

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